【悪循環…】コーヒー、スマホ、たばこ･･･やめられないのは「意志の弱さ」ではない　脳の仕組みを知ろう

悪癖の原因は「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ

暴飲暴食を断つ。スマホ時間を減らす。ちゃんと毎日ジムに通う。年の初めに、そんな誓いを（どうせ守れないと知りつつも）立てた人は多いはず。悪いと分かっていても、身に付いた悪しき習慣を変え、あるいは断つのは難しい。

いや、あなたの意志が弱いからではない。習慣の形成には脳神経の働きが深く関わっている。運転中のスマホ操作や同僚のゴシップ探し、ごみのポイ捨てから、人種差別などの卑劣な言動やSNSを通じた偽情報の拡散（放置すれば民主主義の根幹が揺らぐと警鐘を鳴らす専門家もいる）まで、今の世の中で最悪な集合的習慣の多くは、あなた自身の意志の力よりも、脳神経の自然な働きに支配されている。

MRI（磁気共鳴映像法）などの画像診断技術の進展により、今では脳内で「習慣が形成される過程」を手に取るように見ることができ、脳のどこで習慣形成が行われるかも分かってきた。それはどこか？　われら人類の進化の最初期にできた場所、ネズミやイルカも含むほとんどの哺乳類の脳にも同じように存在する場所だ。

そもそも習慣とは、それと意識しないでやってしまう行為のこと。だから意識のレベルで改めようと誓っても、簡単にはやめられない。ついポテトチップスの袋に手を出して、食べ始めたら止まらない。気が付けば鼻をほじっていて、SNSで誰かの悪口を書き込んでいる。スマホに夢中で対向車線にはみ出してしまい、気が付いたときはもう手遅れ。それが習慣の恐ろしさだ。

だから習慣を改めるには、その仕組みを理解し、そういう行為が始まるキュー（きっかけ）を見つけ、悪循環が始まる前に、それを断ち切ることが必要だ。

そうは言っても、簡単には断てない。習慣は自然の定め。人は生きるために習慣を身に付けてきた。日々の暮らしに欠かせない単純な作業の数々を軽々とこなしていけるのは、それが習慣化していればこそだ。

南カリフォルニア大学のウェンディ・ウッド教授（心理学）によると、アメリカ人は1日の平均43％をほぼ無意識の作業に費やしている。無意識だから、同時並行で別なことを考えたり、話したりもできる。

「習慣というのは独特な学習システムで、無意識のレベルにある。だから自分でどうにかできるものではない」とウッドは言う。「この点がよく理解されていないので、人は往々にして自分を責めてしまう」

だから私たちは、守れもしない「新年の誓い」を毎年のように繰り返す。ペンシルベニア大学経営大学院のケイティ・ミルクマン教授によると、昨年の元日にもアメリカ人の約4割が悪癖を改める誓いを立てたと推測される。だが3人に1人は1月末までに挫折し、年末までには5人に4人が失敗していたという。

続きはこちらで↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/52f45e855ae0cdfdcc89a3d769a8945b18361043

悪習慣ループなだけ!!

朝鮮人がぁ～朝鮮人がぁ～

自衛隊がセクハラだらけになるのも納得
　
　
　

栄養ドリンク多飲の欠点に近い

知らんけど

あきらめろ

以上

俺はこれくらいかな

ただコーヒー愛飲家も多いし世界中で関わる人が多いから定期的に、イヤ健康にいいぞ！みたいな情報が出回るけど

でもスナック菓子だけはやめられない止まらない
家にあったらあっただけ食べてしまうわ

でも年と共に拒否されます(´･ω･`)　依存症なのに。

酒の依存症は、周囲への迷惑度が段違いに酷い
でもタバコならそうでもない
火事が怖いが、加熱式にすれば解決するし

わりとそういう調査もあるらしいですよ

やめられないやつは根性が腐っているだけ
やめると思えばやめられる

かなり強い意志がないと

他人の人生眺めてないで、自分の人生に夢中になりなよ。

5本ぐらいなんともないやろ
知らんけど

で役満、おるやろ？

コーヒー、タバコ、酒は要りません

あと残ってるのは酒だけだな
あーまあ、ここもか

ストレスしかない世の中なんだからいいじゃない

ず～～～～～～～っとスマホ見てるやつ

精神病だよな　気持ち悪い

>気が付けば鼻をほじっていて

これだわ

アインシュタイン、バッハ、マルクス、毛沢東、エンゲルス、フロイト、ゴッホ、チャーチル、A･ノーベル、シャーロック・ホームズ、ピエール・キュリー、マリ・キュリー、サルトル、チェ･ゲバラ、リオネル･メッシ、ジャック・ウィルシャー、マリオ・バロテッリ、メスト・エジル、アシュリー・コール、ヨハン・クライフ、ウェイン・ルーニー、ダグラス・マッカーサー、
オードリー・ヘプバーン、ロベルト･カルロス、マリリン・モンロー、ジョン・F・ケネディ、アドルフ・ヒトラー、ブラット・ピット、A、シュワルツェネッガー、ジャスティン・ビーバー、ブルーノ・マーズ、キファー・サザーランド、ウィル・スミス、ジョニー・デップ、レディーガガ、メアリー=ケイト・オルセン＆アシュレー・オルセン、
レオナルド･ディカプリオ、アン・ハサウェイ、ミーシャ・バートン、クリスティン・スチュワート、アデル、オルセン姉妹、アンジェリーナ・ジョリー、ブリトニー・スピアーズ、リアーナ、マイリー・サイラス、アリアナ・グランデ、ケイティ・ペリー、マイリー・サイラス、skrillex、ジェニファー・ローレンス、The １９７５、刑事コロンボ、江戸時代の9割の人、孝明天皇、明治天皇、昭憲皇太后、伊達正宗、平賀源内、荻生徂徠、歌川広重、吉田茂、伊藤博文、川端康成、三島由紀夫、小津安二郎、黒澤明、夏目漱石、幸田露伴、小泉八雲、八代目桂文楽、五代目古今亭志ん生、菊池寛、芥川龍之介、森鴎外、開高健、團伊久磨、北野武、ダルビッシュ有、今宮健太、安倍晋三
その他圧倒的大多数のセレブ

嫌煙家

陰キャラ、チー牛、メガネ、閉経ババア、ブス、馬鹿、アホ、ド底辺貧乏人、ひきこもり、ノータリン白痴、穢多非人、昭和生まれのジジイババアと中年

もう答え出てるよねこれ 笑

世界のセレブはなぜ、タバコを吸うか
https://president.jp/articles/amp/16387?page=1

https://www.ellegirl.jp/celeb/g35160270/celebrities-smoke-cigarettes-21-0114/

オバケのキュー太郎が↓

こんな良いものをなんで止めるんだろう

と思ってたらUCCのゴールドブレンドさらにステルス値上げしてやがった。　400g→330g→280g　２回目は気付かなかった。

タバコ止められねえんだ

アルコール>>>>>>>>>>>>>>>>>
スマホ≧タバコ>>>コーヒー（カフェイン）

必要なのは意思の強さだけだよ

んじゃない？

デブを豊かさの象徴とかぬかしてるやつとかね
食うに困って飢餓で死ぬような時代なら太ってることはかっこいいかもしれないが
こんな飽食の時代じゃただの不摂生がたたってるだけでカッコ悪いからな
飽食の時代だからこそ自分をコントロールできて流されない意思強さがかっこよく見える

それ以来、コーヒーもたった

辞めると片頭痛になる。
コーヒー飲むと治るけど、・・・
それは、おそらくは、慢性カフェイン中毒

一度そうなると、辞めても、少し再開で
すぐ慢性カフェイン中毒となる
離脱するに、多少の離脱症状を許容しても
毎日一杯から、２日に一杯にするのに
３ヶ月かかる。そんな感じ

なお、片頭痛が出たら３時間以内に
コーヒーを飲まないと、片頭痛を止める
その後、コーヒー飲んでも効きが悪い

そ、コーヒー☕とはとにかく、トンデモなく、止めるのが困難を極める

「ランセットに掲載された報告では、英国の専門家たちが２０の薬物の害を、死亡率や病気、けが、依存性、犯罪、家族関係など１６の基準で採点した。結果は、ヘロインやコカインなどの薬物を抜いて、アルコールが最も有害だった（たばこは６位）。
１９９０～２０１６年の１９５の国・地域におけるアルコール消費量と、死亡、がんや心臓などの病気、けが、自傷などとの関係を分析したところ、健康への悪影響を最小限に抑えるアルコール量は、ゼロ。つまり、「まったく飲まない方が健康には良い」という結論になったのである。」

読売

SSS コーヒー
A+　カフェイン強化コーラ
A　コーラ、ココア
B- 紅茶 ラーメン 味噌汁
C 連用はしない条件下での葛根湯

ま、タバコとアルコールはヤラないから
評価不能。

全部邪悪

ファイトクラブ
「 酸素は人間をハイにする -　パニック状態になると人間は大きく息をする
すると、急に陶酔状態になり、従順になる。こうして運命を受け入れる 」

まずさ、乞食民族の日本人はまともな習慣から身につけろよw

1. カフェイン量ランキング：飲み物編

1位：エナジードリンク
2位：玉露
3位：コーヒー
4位：紅茶
5位：煎茶（せん茶）