【牛乳…】「牛乳を飲めない人」が9つの栄養を効率的に摂取する方法は？

1: すらいむ ★ 2022/04/04(月) 22:18:06.19 ID:CAP_USER

「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法

　牛乳には、丈夫な骨に欠かせないカルシウムや体作りに重要なタンパク質が豊富に含まれています。
　しかし、日本人の3人に2人が牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなる乳糖不耐症だと言われており、牛乳を飲みたくても飲めない人は少なくありません。
　そこで、牛乳に豊富な栄養をほかの栄養源で補うとしたらどんな食べ物がいいのかについて、専門家が解説しました。

　Don’t drink milk? Here’s how to get enough calcium and other nutrients
　https://theconversation.com/dont-drink-milk-heres-how-to-get-enough-calcium-and-other-nutrients-165466

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2022年04月03日 20時00分
https://gigazine.net/news/20220403-milk-calcium-other-nutrients/

引用元: ・【解説/食】「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法 [すらいむ★]

16: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 06:03:24.94 ID:meH28eC9

>>1
まだ、骨かよ・・
牛乳飲む人の方が
骨粗しょう症に　なっていると
いう　結果があるんですが・・
いつまで
嘘こき　してるんですか？
牛乳を飲むことで
何か
メリットあるのですか？
大笑。

25: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 10:33:24.14 ID:e/M109bF

>>16
>牛乳飲む人の方が骨粗しょう症になっているという
ソースくれ
リン酸カルシウムとして出て行くから〜という妄言は聞き飽きた

36: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 18:37:40.32 ID:UL//LRA2

>>1
牛乳は十歳代のうちだけで十分だな！www
二十歳以降は豆乳にしろwww
もうどっちも飲んでね〜し、ま〜どーでもいいやwww

50: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 12:15:30.69 ID:51Goo3Ha

>>36
10代後半から20代前半に牛乳とってた人は、年とって骨粗しょう症になる人がめちゃ少ないらしいね。
中学まで給食で牛乳飲んでても、高校と大学＆若手社会人の頃に、牛乳を飲んでない子が多そうだ。

中高年になってから、カルシウムのために無理に飲む必要はなさげだが、牛乳飲むと筋肉量が増えるらしいので、
低脂肪乳(尿酸の数値下げるのにもいい)を飲んでるんだが、牛乳よりマシだけで低脂肪乳でも屁が出まくるんだよなw

2: 名無しのひみつ 2022/04/04(月) 22:49:54.64 ID:PrJK6kbT

日本はロシアやウクライナより中国を警戒しといた方が良いと思うの🥺

与党に中国支持を公言してるどっかの宗教政党もいるしね

https://i.imgur.com/4pLtroH.png
https://i.imgur.com/HwXt27J.png

3: 名無しのひみつ 2022/04/04(月) 23:49:30.30 ID:H8bX9Rwa

ほぼ同量のヨーグルトで良いんだな？

4: 名無しのひみつ 2022/04/04(月) 23:56:38.66 ID:dpQ5EfTr

豆乳でOK

5: 名無しのひみつ 2022/04/04(月) 23:59:00.91 ID:yntgcbTY

乳頭が分解されてるチーズ食えばよろしい
そもそも牛乳が体にいいってのは酪農屋の刷り込みによる迷信
年寄りが毎朝牛乳飲んでも骨粗鬆症になる割合に大差がない
ミルクが本気で体にいいならどの動物も子供だけじゃなく大人になっても飲んでる
羊がわかりやすいけど乳離れして草食いはじめると消化器系の作りが変わる

31: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 12:38:46.31 ID:ddSkAC0r

>>5
オランダだかデンマークの調査で牛乳飲んでる方が骨粗鬆症に
なる割合が多いってのを過去に見た気がする。

6: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 01:19:27.56 ID:/1sUFbXL

マーガリンを食べればいいじゃない

7: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 01:54:03.71 ID:3PMZBVb9

アカディ飲めや(´・ω・｀)

19: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 07:32:13.26 ID:X/RWoNo8

>>7
乳糖２割は残る

32: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 13:59:13.18 ID:XhTulHUw

>>7
俺もこれ

8: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 03:04:54.97 ID:/efJ46Ad

毎日1リットル飲めば体が慣れるだろ

17: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 06:29:58.76 ID:K7cpCtWc

>>8
慣れん

9: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 04:12:32.87 ID:cwnDzPqu

牛乳とか牛肉は、なんか乳がんとか胃がん大腸がんになりそうで怖いｗ

14: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 05:13:40.33 ID:VVAL9yYM

>>9
べつに、平熱時の体温が高い人はがんにならないよ。
その証拠に、若いときにはがんにならないだろ。
コロナと同じ原理ね。

牛肉　（鶏肉チキン野郎と豚肉ブタ野郎はダメ、絶対に。）
と牛乳を毎日多く食べてれば、平熱時の体温が高くなる。

ピルグリム・ファーザーズ、父からの教え、
最初に新大陸に入植した年の冬に
寒さで多くの人が亡くなった。先人の英知だ。

10: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 04:38:44.42 ID:+hdQC7J3

あまねくで教わった

11: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 05:00:39.64 ID:VVAL9yYM

俺は、牛乳飲めるよ！

おいしい牛乳を、一日に三回以上飲まないと気分がよくないよ。

12: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 05:04:09.01 ID:VVAL9yYM

魚に、塩を付けないでくれ。

13: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 05:08:11.57 ID:Wf4iETAc

乳製品全般以外に発酵食品は全部ダメお腹ピーピーになっちゃう、納豆もダメ・パンもダメだな（笑）

15: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 05:52:32.78 ID:kPKinL9a

母乳を飲む

18: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 07:13:42.04 ID:uPQr8zzf

この記事だめじゃん
牛乳飲めない人はヨーグルトもダメだよ。
そもそも牛乳アレルギーじゃなくって、乳製品アレルギーだからね。
牛乳を加工すれば飲めるというわけじゃない。

29: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 11:34:18.88 ID:jh9BmniZ

>>18
乳製品アレルギーの人って母乳はOK？
ヤギとかのは？

58: 名無しのひみつ 2022/05/04(水) 15:05:31.68 ID:6eoSeadX

>>29
ヤギは牛乳と強い交差抗原性があるのでダメ

66: 名無しのひみつ 2022/05/26(木) 03:25:43.17 ID:XpMW9H7o

>>29
牛乳アレルギーの人でも母乳は大丈夫
母乳育ちで乳アレルギーになりやすいってのはある(卵も早いうちに始めて方がアレルギーになりにくい)
牛乳アレルギーとは関係なく乳糖不耐症ってので飲めない人は
母乳の頃には乳糖不耐症ではなく一歳すぎから徐々になるらしい

37: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 18:42:33.92 ID:zVoelwkj

>>18
牛肉もダメだった

63: 名無しのひみつ 2022/05/25(水) 11:00:50.04 ID:ZyDy7GIt

>>18
乳糖不耐症と牛乳アレルギーとは違うよ
乳糖不耐症は単に乳糖を分解しにくいというだけのことでアレルギーではない
だから乳糖分解酵素を含むヨーグルトの形にすると乳糖乳糖不耐症の人でも問題が無くなる
なおこの記事では日本人の３分の２が乳糖乳糖不耐症となっているけど別の論文では日本人の10％-20％が乳糖乳糖不耐症とされている。
おそらく後者が正しい

20: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 07:50:33.20 ID:tED4KtDs

乳脂肪取り過ぎると、コレステロール値高くなって脳梗塞とか心筋梗塞成りやすくなるのでは？

21: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 08:24:35.51 ID:pwHi0Iv4

乳糖だけ使って甘くしたカフェオレ売ってるね

22: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 09:04:28.43 ID:xngImXKu

小中学生は必要な牛乳でも学校給食だけで家では飲まなかったし
成人してからは碌に飲まなくても健康に過ごしていたよ。
高校時代ですら飲んでいた記憶がない。
プリンの材料に牛乳が入っているとか寒天の中に入っているとか、
デザート系では食べていたがそんなものは微々たるものだ。

23: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 10:06:09.27 ID:uSy+hjpG

魚食文化の日本人に牛乳は不要

24: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 10:27:56.84 ID:/NMPHCFz

学校じゃよく噛んて飲めと言われたが無意味だった

26: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 10:54:24.64 ID:zuIkI5bn

便秘気味のときに下剤みたいな目的で飲む

27: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 11:00:04.83 ID:onl4q/Cp

サプリでいい。

28: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 11:17:32.59 ID:yPNeOVlH

牛乳は子牛が飲むもの
人間が飲むものではありません。

戦後の米国の廃品（脱脂粉乳）を日本人に飲ませるために
牛乳が体に良いと洗脳しました。
未だに多くの日本人が未だに牛乳は体に良いと洗脳されています。

西洋人は長年の牧畜の影響で、牛乳は平気です。
その様に遺伝子が淘汰されています。

日本人はそんな遺伝子はありません。
一部に平気な人がいるだけです。

日本人には向かない飲み物です。
馬鹿な日本人は救いが無いですね

30: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 12:10:42.83 ID:gexzyfiJ

チョン系は牛乳の飲めないね
ネトウヨで牛乳飲めないやつ、チョンやからね
DNAは嘘つかない

33: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 18:05:36.41 ID:iHUR5YCu

乳頭大好き

34: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 18:18:05.48 ID:gOWym8Zt

乳糖不耐症はアレルギーじゃないよ

35: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 18:19:54.67 ID:7qNlTcj+

乳頭の色は?

38: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 19:05:41.07 ID:/zVeJW8z

成分調整乳とか
なんか臭くね？
味も独特やし

39: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 19:35:49.03 ID:s340uU9J

給食の牛乳は平気だったのにいつの間にか飲めなくなってたな
コーヒーに入れるポーションもだめ

54: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 06:09:49.70 ID:SVNrY4MQ

>>39
プラシーボじゃね？
モノにもよるが、コーヒーフレッシュには乳成分は入ってないからな。
あれは植物油と水を混ぜて、乳化剤で白く濁らせて、多糖類でとろみをつけたもの。

55: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 17:15:06.29 ID:sjX8lZI3

>>54
高級品は牛乳由来の生クリーム使ったポーションあるよ

40: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 19:40:26.47 ID:CvMrRb1I

一日一本魚肉ソーセージ食ってるわ

41: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 19:46:30.70 ID:NNMyAUyA

イカソース

42: 名無しのひみつ 2022/04/05(火) 23:50:21.23 ID:yUiT5QAY

牛乳うめえ、グビグビ

43: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 01:11:12.58 ID:xHhwHVjm

牛乳を飲める時期と飲めない時期があるんだが、これは何で？

44: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 01:15:09.60 ID:+IWUkJa+

肉を食えばいい

45: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 01:45:07.31 ID:X9+koIta

ラクトフェリン？
サプリで売ったり飲んだりすれば？

46: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 09:58:07.64 ID:po9o7uVN

カステラやどら焼き食べるときだけ飲む

47: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 10:23:27.28 ID:ukH/fLDj

毎日飲むようにすれば体が順応するよ

48: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 10:46:27.66 ID:FMKdd2TO

牛乳飲めない奴なんてガキの時いたかな
みんな飲んでた記憶しかないわ

51: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 05:09:04.08 ID:KrKGlXnj

>>48
加齢で飲めなくなったりするよ

56: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 17:30:55.04 ID:7yMx+kNc

>>48
昔はキンキンに冷えた瓶牛乳でも大丈夫だった

64: 名無しのひみつ 2022/05/25(水) 11:09:19.91 ID:ZyDy7GIt

>>48
乳糖不耐症は成人になって乳糖を分解するラクターゼが不活性になって起こる症状で、哺乳類は生まれたときはみなラクターゼは活性を持っている。

49: 名無しのひみつ 2022/04/06(水) 10:47:32.39 ID:l+vHTgfE

温めたりインスタントコーヒー入れればお腹ゴロゴロしないよ

52: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 05:28:04.65 ID:6DB0mpMR

煮干しでも食っとけ

53: 名無しのひみつ 2022/04/07(木) 05:36:32.25 ID:m3O7p6XS

乳首責められるの弱いと思ったら乳頭不耐症だったわ。

57: 名無しのひみつ 2022/04/09(土) 04:52:07.08 ID:uAbUMlSS

苺のショートケーキを食べる

59: 名無しのひみつ 2022/05/24(火) 20:12:21.50 ID:+VTzJHHD

こないだ、冷えた乳製品飲んだら、お腹をこわしたんですよ
それで思ったんですが、哺乳類で冷えた乳製品飲んでるのって
人間だけかなーと（一部ペットも含まれるかも）
そんな訳で、スキムミルクをお湯で溶かして飲んでますよーと

60: 名無しのひみつ 2022/05/24(火) 22:30:14.65 ID:EplmlGeC

それを言うならヨーグルトって
自然には存在してないことになるね

あれ、もしかして発酵したおっぱいって
つまりゾンビなんじゃ
ゾンビのおっぱいはヨーグルト！

61: 名無しのひみつ 2022/05/25(水) 07:31:15.93 ID:CD1usL3Y

我慢汁と万汁の成分はどうなん

62: 名無しのひみつ 2022/05/25(水) 07:37:28.20 ID:gi5nrTJE

>>61
ほんのわずかタンパク質が含まれた生理的食塩水なので
成分的には汗や尿と大差無い

65: 名無しのひみつ 2022/05/26(木) 00:23:13.59 ID:9qGYegZ3

加熱しろよ